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  秋季天氣較涼，陽氣漸收，陰氣漸盛。植物一般都結(jié)實成果，準備來年繁殖；動物也開始積蓄能量，準備過冬。晚秋，則花木凋零，草枯葉落，一般動物都減少了活動。為適應(yīng)秋季的氣候特點，人的日常起居應(yīng)轉(zhuǎn)為“早臥早起”。早些上床睡覺是為了收藏陰精；早些起床是為了順應(yīng)陽氣的舒張。古代養(yǎng)生家認為：“秋宜凍足凍腦，臥以頭向西，有所利益。”“秋初夏末，熱氣酷甚，不可脫衣裸體，貪風(fēng)取涼。”“立秋日勿宜沐浴，令人皮膚粗糙，令生白屑。”“八月望后少寒，即用微火暖足，勿令下冷。”也都是很有道理的。

  秋季在飲食上宜“減辛增酸，以養(yǎng)肝氣。”就是說減少辛味，少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等，增加酸味，多吃新鮮的水果、蔬菜。而且，要少吃寒冷的食物，多吃些溫性的食物。“秋氣燥，宜食麻以潤其燥。”即應(yīng)該多吃些芝麻、胡桃、蜂蜜等滋陰養(yǎng)血的東西。

  秋天氣候干燥，氣溫下降，往往使人情緒不穩(wěn)定，甚至心緒不寧，晚秋肅殺的景色也使人容易觸景生情，產(chǎn)生悲愁、傷感的心情。所以秋季還要特別注意收斂心氣，使心情平和。最好在此時發(fā)揮樂觀主義精神，登高以暢敞胸懷，領(lǐng)略秋收和天高氣爽的佳境。

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